世の中にはロングスリーパーと呼ばれる一日に９時間～10時間程度　しっかり寝ないとダメという人もいます。
それに対して
ショートスリーパーと呼ばれている人たちは6時間程度で十分疲れもとれてぐっすり眠ったと感じる人たちもいます。
もう何年も睡眠時間は3時間程度という猛者もいます。
長時間睡眠者と短時間睡眠者でも眠りのパターンに異常があるわけでもなく、それぞれの睡眠は正常です。
要は自分い合った睡眠がとれてていれば日常生活に支障はありません。

しかし、長時間睡眠者と短時間睡眠者のネミリにはいくつかの違いがあります。
長時間睡眠者の眠りには深い眠りに比べ浅い眠りとレム睡眠がやや多くみられます。・
短時間睡眠者には浅い眠りやレム睡眠が少なく深い眠りのほうが多くみられます。

このあたりのメカニズムはまだわかっていないのですが、生まれながら持っている睡眠相の働く長さの違いかもしれません。
長時間睡眠者は子供のころからその傾向が強いとされていますが、短時間睡眠者はそれよりも遅く青年期にの終わりくらいから始まるとされています。

つまり体質的にロングスイーパーほど睡眠サイクルの深い眠りが少なく嗣明層が長い。
ショートサウリーパーほど深い眠りが多く睡眠相の働く時間が短い。
とされています。
しかし、それ以上のことはあまりわかっていないのです。

睡眠はなかなか努力によって短くしたりすることはできません。
しかし、短時間睡眠の生活サイクルを続けているとある程度の調整はできます。
ただし、いつかそれで身体の悲鳴を上げて日常生活に支障が出てくることもあることに注意してください。
若い時には無理ができても、徐々にそれもきつくなってくるのです。
自分が長時間睡眠者なのか短時間睡眠者なのか？
あらかじめそのあたりをは把握して、多くはそれが体質的なことも多いということを知っておきましょう。

ナポレオンが超ショートスリーパーであったことはとても有名うな話ですが、真似しようとしても無理なことが多いん簿です。
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